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抗力球 W 槓二頭肌彎舉

特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl 影片
特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl 影片
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抗力球 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 1
步驟 1 雙手打開比肩略窄,掌心向上反握 W 槓。雙腳跪地,身軀趴在抗力球上,將三頭肌靠在球上。
抗力球 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 2
步驟 2 手肘保持不動,將 W 槓盡量往肩膀方向舉起。停頓一下,然後慢慢將槓鈴放下,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作至最高點時,盡量用力收緊二頭肌。

然後慢慢將 W 槓放下,回到起始位置。

手肘保持不動。手肘保持與身體成一直線。

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