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抗力球 Y 字形平舉

特定角度影像: Swiss Ball Y Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball Y Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball Y Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball Y Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball Y Raise 影片
抗力球 Y 字形平舉: 步驟 1
步驟 1 趴在抗力球上,讓胸部與地面平行。雙臂筆直垂放於球的前方,掌心相對。
抗力球 Y 字形平舉: 步驟 2
步驟 2 收緊核心肌群,手臂和身體成 30 度,將手臂舉起,直到與肩膀成一直線。停頓一下,然後慢慢將手臂放回至起始位置。

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