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抗力球W槓過頂三頭肌伸展

特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Overhead Triceps Extension 影片
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抗力球W槓過頂三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 挺直坐在抗力球上,雙腳穩穩地踩在地面上。雙手掌心朝下窄握 W 槓。背部靠在球上,手臂伸直,將 W 槓高舉過頭。
抗力球W槓過頂三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 核心肌群保持緊繃,彎曲手肘將 W 槓降下至頭部後方。在動作的最低點停頓一下,然後收縮三頭肌並伸直手臂,回到起始位置。

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