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抬腿捲腹

特定角度影像: Raised-legs Crunch 影片
特定角度影像: Raised-legs Crunch 影片
特定角度影像: Raised-legs Crunch 影片
特定角度影像: Raised-legs Crunch 影片
特定角度影像: Raised-legs Crunch 影片
抬腿捲腹: 步驟 1
步驟 1 仰躺,雙腿朝空中完全伸直。
抬腿捲腹: 步驟 2
步驟 2 朝天花板方向進行捲腹,並朝腳的方向伸展手臂。將身體放低,回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

朝胸部方向抬起臀部,以用力收緊腹肌。

同時將手、肩膀和頭往上抬。

手臂往腳的方向抬起時,不要讓上背部拱起。

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