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抱球仰臥起坐

特定角度影像: Medicine Ball Sit-up 影片
特定角度影像: Medicine Ball Sit-up 影片
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特定角度影像: Medicine Ball Sit-up 影片
特定角度影像: Medicine Ball Sit-up 影片
抱球仰臥起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺,膝蓋彎曲成 90 度。雙手將藥球捧在胸前。
抱球仰臥起坐: 步驟 2
步驟 2 維持將藥球捧在胸前,腹部繃緊,用你的腹肌將肩膀與身體抬離地面,然後往膝蓋的方向進行捲腹。停頓一下,然後緩慢地回到起始位置。

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