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抱頭側步屈膝觸地

特定角度影像: Side-stepping Curtsey 影片
特定角度影像: Side-stepping Curtsey 影片
特定角度影像: Side-stepping Curtsey 影片
特定角度影像: Side-stepping Curtsey 影片
特定角度影像: Side-stepping Curtsey 影片
抱頭側步屈膝觸地: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬而站,雙手在頭部後方十指交扣。
抱頭側步屈膝觸地: 步驟 2
步驟 2 單腳往斜後方跨一大步,在另一隻腳後方形成交叉步。身體放低形成弓步,雙膝彎曲成 90 度。前腳平放在地板上,後腳踮起。觸地以保持平衡。然後起身回到起始位置。

進度與變化

秘訣

前腳小腿務必打直,膝蓋對齊中足。

務必完成完整範圍的動作。將身體放低,直到臀部與支撐的膝蓋平行。

做弓步時,不要將身體左右晃動。

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