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拍肩伏地挺身

特定角度影像: Shoulder-tapping Pushup 影片
特定角度影像: Shoulder-tapping Pushup 影片
特定角度影像: Shoulder-tapping Pushup 影片
特定角度影像: Shoulder-tapping Pushup 影片
特定角度影像: Shoulder-tapping Pushup 影片
拍肩伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採取伏地挺身標準姿勢,雙手張開比肩膀略寬。身體從肩膀到腳踝應成一直線。
拍肩伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 彎曲手肘,使身體向下接近地面,停頓一下,然後將身體往上撐起回到起始位置。接著用一手輕拍對側肩膀。

進度與變化

秘訣

動作全程,請保持核心肌群緊繃和背部平坦。

拍肩時,不要讓身體往任何一側搖晃。

手肘全程保持貼近身體兩側。

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