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拳擊收腹運動

特定角度影像: Abs Jabs 影片
特定角度影像: Abs Jabs 影片
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特定角度影像: Abs Jabs 影片
特定角度影像: Abs Jabs 影片
拳擊收腹運動: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,一腳稍微向前站。雙手握拳,舉至下巴旁,將手肘收攏緊靠胸部。這就是起始位置。
拳擊收腹運動: 步驟 2
步驟 2 用前手臂揮出一拳,手肘向外側,掌心朝下。迅速將手臂收回身側。
拳擊收腹運動: 步驟 3
步驟 3 換另一隻手揮拳,同時確保將髖部朝拳頭揮出的方向轉動。後腳跟稍微離地。收回手臂,回到起始姿勢。
拳擊收腹運動: 步驟 4
步驟 4 用第一隻手臂往上朝空中揮拳。換手重複同樣動作。

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