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拳擊閃身轉圈運動

特定角度影像: Bob and Weave Circle 影片
特定角度影像: Bob and Weave Circle 影片
特定角度影像: Bob and Weave Circle 影片
特定角度影像: Bob and Weave Circle 影片
特定角度影像: Bob and Weave Circle 影片
拳擊閃身轉圈運動: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開比臀部寬,腳尖朝外,踩相撲馬步,雙手放在臉正前方呈打鬥姿勢。
拳擊閃身轉圈運動: 步驟 2
步驟 2 彎曲膝蓋,將臀部後推,身體往下呈深蹲姿勢,同時身體保持打直。
拳擊閃身轉圈運動: 步驟 3
步驟 3 側身彎腰捲腹,讓一邊的肩膀朝同側的臀部靠近。以圓圈方向繼續,拱起上背部,身體往正前方捲腹。然後朝另一側的臀部做側身捲腹。

進度與變化

秘訣

做動作時不要摒住呼吸。

順著圓圈方向進行動作,不要省略任一邊。動作的重點是完成完整的一圈。

順著圓圈方向做動作時,維持蹲的高度,不要變低。

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