您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

持式深蹲

特定角度影像: Goblet Squat 影片
特定角度影像: Goblet Squat 影片
特定角度影像: Goblet Squat 影片
特定角度影像: Goblet Squat 影片
特定角度影像: Goblet Squat 影片
持式深蹲: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸站立,雙腳打開與肩同寬,雙手握住一個啞鈴頭,並將啞鈴垂直地擺在胸前。
持式深蹲: 步驟 2
步驟 2 保持背部挺直,身體向下蹲,直到臀線低於膝蓋,大腿上方至少與地面平行。將臀部和膝蓋伸直,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,請保持挺胸且背部平坦。

雙腳膝蓋切勿內彎。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon