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提箱式啞鈴深蹲

特定角度影像: Suitcase Squats 影片
特定角度影像: Suitcase Squats 影片
特定角度影像: Suitcase Squats 影片
特定角度影像: Suitcase Squats 影片
特定角度影像: Suitcase Squats 影片
提箱式啞鈴深蹲: 步驟 1
步驟 1 單手持一只啞鈴,雙腳打開與肩同寬而站,腳趾稍微朝外。
提箱式啞鈴深蹲: 步驟 2
步驟 2 將臀部往後推,身體往下蹲直到大腿至少與地面平行,腳跟保持平放地面,挺胸並將膝蓋向外張開。將啞鈴垂放在身側。停頓並回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

深蹲動作中,不要將腳跟離地。

膝蓋不要往內彎。

不要讓身體旋轉或彎向一側。

相關運動

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