您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

揹手單臂藥球伏地挺身

特定角度影像: Single-arm Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Single-arm Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Single-arm Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Single-arm Medicine Ball Pushup 影片
特定角度影像: Single-arm Medicine Ball Pushup 影片
揹手單臂藥球伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採標準伏地挺身姿勢,一隻手擺在胸部正下方的藥球上,另一隻手放在下背部。將雙腿朝身體後方伸直並張開,腳趾朝向地面。
揹手單臂藥球伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 將身體向下壓,直到胸部快碰到球,手肘務必收攏在身體兩側。停頓一下,然後向上撐起,回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

放在藥球上的手務必擺在正中央。切勿讓藥球朝外側滾動。

臀部避免脫離身體的一直線位置。 相反地,在整個動作過程中務必要保持核心肌群緊繃和背部平坦。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon