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旋轉斜劈重訓椅深蹲

特定角度影像: Bench Squat with Rotational Chop 影片
特定角度影像: Bench Squat with Rotational Chop 影片
特定角度影像: Bench Squat with Rotational Chop 影片
特定角度影像: Bench Squat with Rotational Chop 影片
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旋轉斜劈重訓椅深蹲: 步驟 1
步驟 1 站在重訓椅前方約 15 公分處,雙腳打開比肩膀略寬。手臂伸直,雙手在胸前緊握。
旋轉斜劈重訓椅深蹲: 步驟 2
步驟 2 將臀部向後推向重訓椅,同時將雙臂往一隻腿的外側劈砍。臀肌觸碰重訓椅,停頓一下,然後回到起始位置,再換邊重複動作。

進度與變化

秘訣

動作開始時,先將臀部往後推。

在朝重訓椅的方向進行深蹲時,不要讓膝蓋向內彎。

在整個動作期間,請保持挺胸。

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