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早安運動

特定角度影像: Good Morning 影片
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早安運動: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。將雙手擺在頭部後方,保持核心肌群緊繃,軀幹挺直。
早安運動: 步驟 2
步驟 2 身體從臀部向前下彎,將軀幹放低,直到感覺腿後肌的伸展或直到背部幾乎與地面平行。起身並回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,請保持背部平坦。

動作的力量應來自臀部。

在動作的最高點夾緊臀肌。

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