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槓把側跨步

特定角度影像: Barbell Side Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Side Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Side Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Side Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Side Lunge 影片
槓把側跨步: 步驟 1
步驟 1 把槓鈴放在上背部,然後將槓鈴往下拉,同時夾緊肩胛骨以穩住槓鈴。
槓把側跨步: 步驟 2
步驟 2 挺起胸部,朝側方跨出一大步。臀部往下貼近地面,右膝彎曲,使大腿與地面平行。左腿持續伸直。繃緊核心肌群並回到起始位置。

進度與變化

秘訣

切勿收下巴。

從弓步最低點起身時,請勿讓軀幹前傾。

務必運用跨出去那隻腳的力量帶動身體,而非只使用腳趾。

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