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槓把反手二頭肌彎舉

特定角度影像: Reverse-grip Barbell Biceps Curl 影片
特定角度影像: Reverse-grip Barbell Biceps Curl 影片
特定角度影像: Reverse-grip Barbell Biceps Curl 影片
特定角度影像: Reverse-grip Barbell Biceps Curl 影片
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槓把反手二頭肌彎舉: 步驟 1
步驟 1 雙手張開與肩同寬,掌心朝下正握槓鈴。身體保持緊繃的姿勢,雙腳打開與肩同寬,挺直站立。
槓把反手二頭肌彎舉: 步驟 2
步驟 2 保持上臂平穩,將槓鈴舉高至胸部高度。舉至最高點時收緊二頭肌,稍做停頓,然後慢慢將槓鈴放下,回到起始位置。重複動作,直到完成所需的動作次數。

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