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槓片上舉

特定角度影像: Plate Raises 影片
特定角度影像: Plate Raises 影片
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特定角度影像: Plate Raises 影片
特定角度影像: Plate Raises 影片
槓片上舉: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙手抓著槓片的兩端,置於髖部前方。
槓片上舉: 步驟 2
步驟 2 將核心肌群繃緊,將槓片舉至肩膀的高度,然後再回到起始位置。

進度與變化

秘訣

用力抓緊槓片,使肌肉盡量繃緊。

不要將槓片舉過肩膀高度。

上舉或放下槓片時,不要晃動軀幹。

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