您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

槓片抓握彎舉

特定角度影像: Plate Pinch Curl 影片
特定角度影像: Plate Pinch Curl 影片
特定角度影像: Plate Pinch Curl 影片
特定角度影像: Plate Pinch Curl 影片
特定角度影像: Plate Pinch Curl 影片
槓片抓握彎舉: 步驟 1
步驟 1 雙手一起捏握兩片舉重槓片。手臂完全伸直,垂放於身體前方,手中抓的槓片就在大腿前方。
槓片抓握彎舉: 步驟 2
步驟 2 用力向下捏緊,以免槓片移動,然後向上彎舉,直到槓片位於胸前。將槓片放回起始位置。

進度與變化

秘訣

舉起槓片時,不要用力過猛。相反地,手肘保持貼近身體兩側,慢慢地將槓片向上彎舉。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon