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槓片深蹲

特定角度影像: Braced Squat 影片
特定角度影像: Braced Squat 影片
特定角度影像: Braced Squat 影片
特定角度影像: Braced Squat 影片
特定角度影像: Braced Squat 影片
槓片深蹲: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手握住一片舉重鈴片。
槓片深蹲: 步驟 2
步驟 2 手肘打直,將舉重鈴片舉起至正前方。
槓片深蹲: 步驟 3
步驟 3 進行深蹲,將膝蓋彎曲,臀部朝地面下沉。蹲至最低點後停頓一下,接著以腳後跟力量將身體往上撐起,回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,小腿保持打直。

腳跟全程保持貼住地面。

不要將槓片放下。全程保持將槓片筆直地舉在身體前方。

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