您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

槓鈴交替前弓步

特定角度影像: Alternating Barbell Forward Lunge 影片
特定角度影像: Alternating Barbell Forward Lunge 影片
特定角度影像: Alternating Barbell Forward Lunge 影片
特定角度影像: Alternating Barbell Forward Lunge 影片
特定角度影像: Alternating Barbell Forward Lunge 影片
槓鈴交替前弓步: 步驟 1
步驟 1 把槓鈴放在上背部,然後將槓鈴往下拉,同時夾緊肩胛骨以穩住槓鈴。抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。
槓鈴交替前弓步: 步驟 2
步驟 2 挺胸並往前跨一大步,後腳的膝蓋往下彎,前腳的小腿盡可能打直。將身體向上撐回起始姿勢,換另一隻腿重複同樣動作。

進度與變化

秘訣

請勿讓軀幹過度前傾。

前腳膝蓋不要往內彎。

務必要蹲得夠低,以形成弓步。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon