您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

槓鈴前深蹲

特定角度影像: Barbell Front Squat 影片
特定角度影像: Barbell Front Squat 影片
特定角度影像: Barbell Front Squat 影片
特定角度影像: Barbell Front Squat 影片
特定角度影像: Barbell Front Squat 影片
槓鈴前深蹲: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸站立,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外。把槓鈴擺在胸部上方。以正手握法,用手指穩穩地握住槓鈴。三頭肌保持與地面平行,以支撐槓鈴的重量。
槓鈴前深蹲: 步驟 2
步驟 2 吸氣並慢慢將臀部下沉,直到大腿與地面平行,同時讓槓鈴保持不動。在蹲至最低點時停頓一下,然後迅速將臀部拉回起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,請保持挺胸。

切勿讓手肘垂下。

在整個動作期間,雙腳腳跟務必持續踩在地板上。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon