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槓鈴反弓步

特定角度影像: Barbell Reverse Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Reverse Lunge 影片
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特定角度影像: Barbell Reverse Lunge 影片
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槓鈴反弓步: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬而站,將負重槓鈴停靠在上背部。掌心朝外,將槓鈴往下拉,同時夾緊肩胛骨以穩住槓鈴。
槓鈴反弓步: 步驟 2
步驟 2 挺起胸部,朝後方跨出一大步,使後腳膝蓋向下接近地面,同時盡量保持前腳小腿與地面垂直。停頓一下,然後以前腳腳跟使力,將身體向上撐起至回到起始位置,並將雙腳併攏。
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