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槓鈴反握腕彎舉

特定角度影像: Barbell Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Wrist Curl 影片
槓鈴反握腕彎舉: 步驟 1
步驟 1 坐在長凳上,雙手張開與肩同寬,手掌朝上握住槓鈴。前臂貼放在大腿上,手腕垂放膝蓋前。掌心與手腕向自己臉部方向彎舉。
槓鈴反握腕彎舉: 步驟 2
步驟 2 舉至最高點後停頓一下,然後慢慢將槓鈴放回起始位置。

進度與變化

秘訣

為了讓每一次的動作都獲得最大效益,請控制力道與速度,緩慢輕柔地執行動作。

避免突然停止動作。每一次請專注在完成完整範圍的動作。

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