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槓鈴弓步行走

特定角度影像: Walking Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Walking Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Walking Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Walking Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Walking Barbell Lunge 影片
槓鈴弓步行走: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸而站,雙腳打開與肩同寬,將槓鈴架在肩胛骨上。一隻腳往前跨一大步,臀部下沉形成弓步,雙膝彎曲成 90 度。保持挺胸,肩膀向後收。
槓鈴弓步行走: 步驟 2
步驟 2 後腿往前跨一步,將雙腳併攏。用另一隻腳重複同樣的動作,讓身體前進。

進度與變化

秘訣

步伐盡量跨大,讓雙膝都能彎曲成 90 度。

進行此運動時,保持背部平坦以免受傷。

將重心擺在前腳跟。

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