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槓鈴抓握

特定角度影像: Bar Holds 影片
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特定角度影像: Bar Holds 影片
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槓鈴抓握: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬,站在擺在兩片槓片上的槓鈴旁。雙手張開比肩膀略寬,正握槓把。
槓鈴抓握: 步驟 2
步驟 2 將槓把抬離槓片,挺胸,肩膀向下並往後收,盡量緊握槓把。盡量站直,並將槓把握在大腿旁。停頓並維持動作,然後回到起始位置。

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