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槓鈴正握腕彎舉

特定角度影像: Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Barbell Reverse Wrist Curl 影片
槓鈴正握腕彎舉: 步驟 1
步驟 1 坐在長凳上,雙手張開與肩同寬,手掌朝下握住槓鈴。前臂貼放在大腿上,手腕垂放膝蓋前。
槓鈴正握腕彎舉: 步驟 2
步驟 2 手指關節向自己臉部方向彎舉,提起槓鈴。舉至最高點後停頓一下,然後慢慢將槓鈴放回起始位置。

進度與變化

秘訣

避免突然停止動作。每一次請專注在完成完整範圍的動作。

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