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槓鈴直腿硬舉

特定角度影像: Barbell Straight-leg Deadlift 影片
特定角度影像: Barbell Straight-leg Deadlift 影片
特定角度影像: Barbell Straight-leg Deadlift 影片
特定角度影像: Barbell Straight-leg Deadlift 影片
特定角度影像: Barbell Straight-leg Deadlift 影片
槓鈴直腿硬舉: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。雙手張開略比肩寬,將膝蓋微彎,掌心朝下正握槓鈴。
槓鈴直腿硬舉: 步驟 2
步驟 2 挺胸並保持背部打直,將槓鈴放低至膝蓋以下位置時,臀部向後推。停頓一下,然後緩慢地以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在動作的最高點夾緊臀肌。

將重量轉移至腳跟,保持雙腿伸直。

進行此運動期間,收緊腹部以避免彎曲背部。

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