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槓鈴聳肩

特定角度影像: Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Barbell Shrug 影片
槓鈴聳肩: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與臀部同寬,將槓鈴擺在大腿前方,雙手打開與肩同寬,掌心面向身體,手臂完全伸直。
槓鈴聳肩: 步驟 2
步驟 2 雙臂持續伸直,肩膀盡量聳高。停頓一下,然後將槓鈴放下至起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,雙腳持續穩穩地踩在地板上,雙腿保持伸直。

避免轉動肩膀。

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