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槓鈴肩上推舉

特定角度影像: Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Barbell Shoulder Press 影片
槓鈴肩上推舉: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與臀部同寬,雙手張開與肩同寬並彎曲手臂,將一只槓鈴舉在胸前。兩手手肘應直直朝下,手腕應伸直。
槓鈴肩上推舉: 步驟 2
步驟 2 將槓鈴舉起過頂時,收緊腹肌並夾緊臀肌。將手臂在頭部上方伸直鎖死,並保持抬頭挺胸。身體切勿往後靠。小心地將啞鈴放回起始位置。

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