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槓鈴跨步

特定角度影像: Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Lunge 影片
特定角度影像: Barbell Lunge 影片
槓鈴跨步: 步驟 1
步驟 1 站直,將槓鈴架在上背部處。
槓鈴跨步: 步驟 2
步驟 2 一腳往前跨一大步,後腳的膝蓋往下彎,前腳的小腿盡可能打直。將身體推回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在動作最低點時,不要讓前腳的膝蓋超過腳尖。

務必要將臀部下沉形成弓步,而非讓膝蓋向前突出。

前腳膝蓋不要往內彎。

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