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槓鈴過頂聳肩

特定角度影像: Overhead Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Barbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Barbell Shrug 影片
槓鈴過頂聳肩: 步驟 1
步驟 1 雙手張開比肩膀略寬,雙臂完全伸直,將槓鈴高舉過頭。
槓鈴過頂聳肩: 步驟 2
步驟 2 肩膀盡量聳高,將槓鈴朝天花板的方向抬起。舉至最高點後停頓,接著慢慢回到起始位置。

進度與變化

秘訣

不要彎曲手肘。應該只以肩膀使力來進行動作。

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