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槓鈴高拉

特定角度影像: Barbell High Pull 影片
特定角度影像: Barbell High Pull 影片
特定角度影像: Barbell High Pull 影片
特定角度影像: Barbell High Pull 影片
特定角度影像: Barbell High Pull 影片
槓鈴高拉: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,小腿和擺放好的槓鈴之間約距離 5 公分。將臀部向後推並膝蓋彎曲,同時掌心向下正握槓鈴。
槓鈴高拉: 步驟 2
步驟 2 一口氣起身站直,聳肩將槓鈴盡可能舉高,然後再慢慢回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作中身體避免過度前傾。整個運動過程中請保持挺胸。

主要的力量應來自臀部。避免以上半身使力舉起槓鈴。

務必連貫地進行各個環節的動作。動作中,請勿在任何一刻停頓。

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