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步行抱膝

特定角度影像: Walking Knee Hugs 影片
特定角度影像: Walking Knee Hugs 影片
特定角度影像: Walking Knee Hugs 影片
特定角度影像: Walking Knee Hugs 影片
特定角度影像: Walking Knee Hugs 影片
步行抱膝: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙腿打直,手臂垂放在身體兩側。
步行抱膝: 步驟 2
步驟 2 將單腳膝蓋盡可能地往上抬高。雙手抱住膝蓋,並輕輕地將它稍微拉高,接近身體。慢慢放下,換邊重複相同動作。每一步都應讓你稍微往前移動。

進度與變化

秘訣

動作過程中身體避免過度前傾。 動作全程,請保持挺胸收腹,並將肩膀向後收。

動作過程中,請試著讓站著那隻腿的膝蓋保持完全伸直。

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