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步行提腿

特定角度影像: Walking High Knees 影片
特定角度影像: Walking High Knees 影片
特定角度影像: Walking High Knees 影片
特定角度影像: Walking High Knees 影片
特定角度影像: Walking High Knees 影片
步行提腿: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙腿打直,手臂垂放在身體兩側。
步行提腿: 步驟 2
步驟 2 在舒適範圍內,盡可能將膝蓋往上抬。慢慢放下,換邊重複相同動作,以持續往前移動。

進度與變化

秘訣

動作過程中身體避免過度前傾。 動作全程,請保持挺胸收腹,並將肩膀向後收。

不要太用力或太快地將膝蓋往上抬。收小腹,在舒適範圍內抬高腿。

動作過程中,請試著讓站著那隻腿的膝蓋保持完全伸直。

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