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毛毛蟲運動

特定角度影像: Inchworm 影片
特定角度影像: Inchworm 影片
特定角度影像: Inchworm 影片
特定角度影像: Inchworm 影片
特定角度影像: Inchworm 影片
毛毛蟲運動: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙腿伸直。俯身向前,用雙手碰地。
毛毛蟲運動: 步驟 2
步驟 2 雙手向前爬行,同時將雙腿保持筆直,呈現出近似於伏地挺身的姿勢。
毛毛蟲運動: 步驟 3
步驟 3 雙腳小步向前移動,雙手持續擺在地面上,最後再度回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作全程務必保持腹肌緊繃和背部平坦。

動作中臀部不要下沉。

進行此運動時,試著讓身體不要左右晃動。

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