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深蹲

特定角度影像: Squat 影片
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深蹲: 步驟 1
步驟 1 盡量抬頭挺胸站直,雙腳打開與肩同寬,腳尖稍微向外。雙臂維持在身體前方胸部的高度,以助於維持平衡。
深蹲: 步驟 2
步驟 2 臀部下沉並向後坐,直到大腿與地面平行。停頓一下,然後用腳跟的力量將身體抬回至起始位置,並在最高點夾緊臀肌。

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