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滑牆運動

特定角度影像: Wall Slide 影片
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滑牆運動: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸站立,背部平貼牆面。雙臂用力貼緊牆壁並往身體兩側張開,將兩邊手肘向上彎曲成 90 度,擺成 「ㄩ」 字形。
滑牆運動: 步驟 2
步驟 2 雙臂確實貼緊牆壁,往上滑至頭部上方,同時保持手肘彎曲。停頓一下。沿著牆將手臂往下滑,直到手肘接近身體兩側。

進度與變化

秘訣

保持背部貼牆挺直。

進行此動作期間,雙手應持續貼緊牆壁。

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