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滑盤側弓步

特定角度影像: Sliding Lateral Lunge 影片
特定角度影像: Sliding Lateral Lunge 影片
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特定角度影像: Sliding Lateral Lunge 影片
特定角度影像: Sliding Lateral Lunge 影片
滑盤側弓步: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,一隻腳踩在滑盤上,另一隻腳站在地面上。將臀部後推,並將滑盤往外滑向身體外側,同時放低臀部與彎曲另一隻腳的膝蓋。下蹲時將雙手舉至身體前方,並將重心放在地面上那隻腳的腳跟上。
滑盤側弓步: 步驟 2
步驟 2 當一腳彎曲成 90 度而另一隻腳完全伸直時,站起身並將滑盤滑回起始位置。

進度與變化

秘訣

膝蓋不要往內彎。

在進行深蹲時,腳跟不要離地。

進行深蹲時,膝蓋不要過度往前突出。應將臀部向後推。

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