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滑盤反弓步

特定角度影像: Reverse Sliding Lunge 影片
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特定角度影像: Reverse Sliding Lunge 影片
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滑盤反弓步: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,一隻腳踩在滑盤上。雙手叉腰,雙腳打開與肩同寬。這就是起始位置。
滑盤反弓步: 步驟 2
步驟 2 將踩在滑盤上的腳向後滑,臀部向下壓,使另一腳膝蓋彎成 90 度。停頓一下,然後以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必從臀部開始進行動作。

不要讓膝蓋內彎。

確保後腿朝後方伸直而不是向側邊滑動。

相關運動

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