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滑盤屈腿

特定角度影像: Sliding Leg Curl 影片
特定角度影像: Sliding Leg Curl 影片
特定角度影像: Sliding Leg Curl 影片
特定角度影像: Sliding Leg Curl 影片
特定角度影像: Sliding Leg Curl 影片
滑盤屈腿: 步驟 1
步驟 1 仰躺,膝蓋微彎。雙腳踩在一對滑盤上。
滑盤屈腿: 步驟 2
步驟 2 雙腳沿著地面往身體方向滑,同時將臀部往上抬。使膝蓋至肩膀形成一直線。停頓一下,然後慢慢將雙腿滑回至起始位置。

進度與變化

秘訣

腿抬至最高點時,請勿過度拱起背部。進行此運動期間,務必保持脊椎自然平直。

不要讓重量轉移至前腳。運動過程中請以腳跟使力。

整個運動過程中請保持臀部抬高。讓肩膀與膝蓋成一直線。

相關運動

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