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滑輪下拉

特定角度影像: Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Lat Pulldown 影片
滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 坐在高拉滑輪機前,掌心朝下,雙手打開略寬於肩膀,正握握把。雙臂應完全伸直,軀幹打直。
滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 雙肩使力向下並向後拉,將握把拉至胸部。停頓一下,然後緩慢地回到起始位置。

進度與變化

秘訣

上背部不要拱起。坐直,胸部挺起,肩膀向後收

不要只做局部範圍的動作。將握把一路拉至鎖骨。

相關運動

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