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滑輪前平舉

特定角度影像: Cable Front Raise 影片
特定角度影像: Cable Front Raise 影片
特定角度影像: Cable Front Raise 影片
特定角度影像: Cable Front Raise 影片
特定角度影像: Cable Front Raise 影片
滑輪前平舉: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,站在可調式滑輪機前,雙腳打開與肩同寬。單手握住裝在滑輪機低處的繩索。保持挺胸,並將肩膀向後收。
滑輪前平舉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,將手臂抬至身體前方,手臂保持伸直。當手臂到達肩膀的高度時,停頓一下。回到起始位置,重複動作,再換另一隻手臂完成動作。

進度與變化

秘訣

動作中請勿使用下背部來使力。一邊控制動作的速度,一邊用三角肌將槓片提起。

運動期間請避免彎曲手肘。

舉至最高點後停頓一下。

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