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滑輪反握下壓

特定角度影像: Reverse-grip Pressdown 影片
特定角度影像: Reverse-grip Pressdown 影片
特定角度影像: Reverse-grip Pressdown 影片
特定角度影像: Reverse-grip Pressdown 影片
特定角度影像: Reverse-grip Pressdown 影片
滑輪反握下壓: 步驟 1
步驟 1 面向可調式滑輪訓練機,掌心向上,反握裝在滑輪機高處的直桿握柄。握住握柄,將手肘帶向身體兩側,讓前臂與地面平行。
滑輪反握下壓: 步驟 2
步驟 2 收縮三頭肌,讓前臂向下伸直。停頓一下,然後將前臂抬起至起始位置。

進度與變化

秘訣

上半身稍微往前傾。

為確保背部的健康,請讓下巴與地面保持平行。

在整個動作期間手肘請保持不動。

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