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滑輪收腹推舉

特定角度影像: Cable Core Press 影片
特定角度影像: Cable Core Press 影片
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特定角度影像: Cable Core Press 影片
特定角度影像: Cable Core Press 影片
滑輪收腹推舉: 步驟 1
步驟 1 掌心朝下握住 D 型握把,將握把固定於滑輪機上。將滑輪機設置調至胸部高度。站在滑輪機一側,雙腳打開與肩同寬,雙手握住握把。膝蓋應微微彎曲。將握把握在胸口前,確保滑輪已被拉緊。
滑輪收腹推舉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,慢慢將手臂舉至身體正前方,直到手臂完全伸直。停頓一下,然後以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作期間,收緊腹肌與臀肌以穩住身體。

將滑輪拉至身體前面時,不要轉動身體。

將握把保持在身軀前方,利用胸肌的力量固定姿勢不要移動。

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