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滑輪斜拉

特定角度影像: Cable Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Cable Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Cable Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Cable Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Cable Diagonal Raise 影片
滑輪斜拉: 步驟 1
步驟 1 將握把裝在滑輪機的低拉滑輪上。呈站姿,雙腳打開與肩同寬,讓身體右側最靠近槓片。左手握住握把,用左手臂斜向劃過身體前方,掌心朝內。
滑輪斜拉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,讓握把越過身體前方,直到左手完全高舉過頭。為求更高的穩定度,請在最高點停頓一下並收縮臀肌。

進度與變化

秘訣

在整個運動持續期間,動作的手臂請保持微彎。

以控制的速度順暢地移動握把。

以不影響姿勢為前提增加重量。

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