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滑輪機擴胸

特定角度影像: Cable Crossover 影片
特定角度影像: Cable Crossover 影片
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特定角度影像: Cable Crossover 影片
特定角度影像: Cable Crossover 影片
滑輪機擴胸: 步驟 1
步驟 1 雙腳一前一後交錯站在雙臂訓練機中間,其中一側放置一片槓片。將握把位置調至略低於肩膀的高度。雙手掌心向前握住握把,雙臂與地面平行。手肘保持微彎。
滑輪機擴胸: 步驟 2
步驟 2 收緊胸肌,將雙臂往身體前方推,上半身稍微往前傾。停頓一下,然後緩慢地回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作至極限時,務必停頓一下並收緊胸肌。

盡量保持身體站挺。身體不要從臀部過度前彎。

慢慢將握把放回起始位置,感受胸部的伸展。

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