您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

滑輪繩索下壓

特定角度影像: Rope Pressdown 影片
特定角度影像: Rope Pressdown 影片
特定角度影像: Rope Pressdown 影片
特定角度影像: Rope Pressdown 影片
特定角度影像: Rope Pressdown 影片
滑輪繩索下壓: 步驟 1
步驟 1 面向可調式滑輪訓練機,雙手大拇指向上,握住裝在滑輪機高處的繩索握把。將手肘帶向身體兩側,讓前臂與地面平行。
滑輪繩索下壓: 步驟 2
步驟 2 前臂向下伸直,同時向內扭轉繩索,在手臂完全伸直時,讓指關節朝向地面。停頓一下,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

上半身稍微往前傾。

為確保背部的健康,請讓下巴與地面保持平行。

動作期間請讓手肘保持穩定。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon