您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

滑輪過頂三頭肌伸展

特定角度影像: Cable Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Cable Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Cable Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Cable Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Cable Overhead Triceps Extension 影片
滑輪過頂三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 背對可調式滑輪機,穩穩地坐在重訓椅上,雙腳平放在地板上。握住繩索握把的兩端,將手肘高舉過頭,雙手伸至斜方肌後方握住繩索。
滑輪過頂三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 收縮三頭肌,手肘伸直,直到雙手位於頭頂的正上方。請盡量保持前臂打直。停頓一下,然後緩慢地以反向動作回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在到達最高點時停頓一下,並保持肌肉收縮。

回到起始位置以完成充分伸展。

在整個動作期間,請讓手肘保持穩定。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon