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爆發式交叉伏地挺身

特定角度影像: Explosive Crossover Pushup 影片
特定角度影像: Explosive Crossover Pushup 影片
特定角度影像: Explosive Crossover Pushup 影片
特定角度影像: Explosive Crossover Pushup 影片
特定角度影像: Explosive Crossover Pushup 影片
爆發式交叉伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 將舉重鈴片放在地上,採取伏地挺身標準姿勢,一手撐在鈴片上,一手撐在地上。身體從肩膀到腳踝應成一直線。
爆發式交叉伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 壓低身體貼近地面,然後一口氣用力推起身體,使雙手離開地面。
爆發式交叉伏地挺身: 步驟 3
步驟 3 落地時,換另一隻手撐在鈴片上,並回到伏地挺身姿勢的起身動作。

進度與變化

秘訣

進行伏地挺身以完成整個動作。

手肘不要朝兩側張得太開。

在整個動作期間,請收緊核心肌群。

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