您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

瑞士球啞鈴肩上推舉

特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
瑞士球啞鈴肩上推舉: 步驟 1
步驟 1 手持一對啞鈴,坐在抗力球上。將肩膀往後拉,繃緊核心肌群,掌心朝前,將啞鈴舉至比肩膀略高處,手肘緊貼身體。
瑞士球啞鈴肩上推舉: 步驟 2
步驟 2 將手臂朝頭頂上方完全伸直。停頓一下,然後慢慢將啞鈴往下放回肩膀處。

進度與變化

秘訣

務必以慢速且經過控制的動作進行。

務必專注在將啞鈴向上推舉,而不是朝外。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon